【节气养生】今日白露,送您健康小贴士

“凭阑久,金波渐转,白露点苍苔。”

《中国天文年历》显示,

北京时间9月8日6时17分,

迎来了“白露”节气。

俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”白露为我国全年昼夜温差最大的一个节气,做好日常保健非常重要。饮食上,少吃海鲜,多吃山药。起居要注意早睡早起。

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1

少吃海鲜防过敏

白露时节过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等疾病容易复发,在饮食上应注意尽量少吃海鲜。

海鲜中含有过量组织胺会造成人身体不适,少数人因天生缺少分解组织胺的酵素,吃了现捞的新鲜鱼或海鲜,就会引起过敏,甚至诱发哮喘。

此外,海鲜大都性凉,白露时节温度又较低,不宜多吃,以免脾胃受凉,诱发胃溃疡。

白露时节的适宜膳食有山药、莲子百合粥、银杏鸡丁等,这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。

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2

夜凉勿露身

俗语云:“处暑十八盆,白露勿露身。”

这是说,处暑仍热,每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤膊裸体了,以免夜里的寒凉之气侵入机体,诱发疾病。

3

泡脚保护双脚

从白露起,大家可坚持每晚泡脚,用温水泡,水要没过脚腕,时间在15~30分钟,泡到身体微微发热最好。

在泡脚同时,可以把耳朵和腰部搓热。肾开窍于耳,且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官。因此,经常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

此外,人的脚部分布着人体六条重要经脉,且脚远离心脏,血液循环最为不畅。因此,有“寒从脚起、热从头散”的说法。

白露过后,应注意脚的保暖,鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。夏天喜欢赤脚穿凉鞋的女士,天气变凉后,最好穿双丝袜,注意脚部保暖。

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4

白露节气喝白露茶

爱喝茶的“童鞋”青睐白露茶。茶树经过夏季的酷热,白露前后正是生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩、不经泡,也不像夏茶那样干涩味苦,而是有一种独特的甘醇清香。

喝白露茶不仅可以补充水分,而且茶叶中的有效成分还可以祛除病菌,增强免疫力。茶多酚可以增强微血管壁的韧性、防止内出血,同时具有抑菌效果;白露茶中的维生素C刺激免疫系统,可防止和治疗感染,其中的维生素B2可防治角膜炎、口角炎、唇损伤等。

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5

户外运动因人而异

虽然秋天比较适合户外运动,但白露时节选择运动项目应因人而异,量力而行,并持之以恒。

老年人可进行散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人则可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。

在进行以上运动锻炼的同时,大家还可配合一些诸如呼气、闭目养神,做到动静和谐。

资料来源:健康安徽HealthyAnhui、大众网微信公众号

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